เราคิดว่าเรากำลังมีความเพียรด้วยการนั่งภาวนารวดเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ความเพียรที่แท้ไม่ได้หมายถึงการมุ่งเน้นให้ตัวเองทำจนเกินขีดจำกัดตามธรรมชาติ แต่มันหมายถึงการพยายามทำให้ดีที่สุดแทนที่จะมุ่งเน้นไปยังผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณกำลังพยายามบรรลุ มันคือการหาพื้นที่ตรงกลางสบายๆ ระหว่างการผ่อนคลายกับการกระตุ้นที่มากจนเกินไป

~ ท่านมิงจูร์ รินโปเช

We think we’re being diligent by sitting down to meditate for hours at a stretch. But real diligence doesn’t mean focusing yourself beyond your natural limits; it means simply trying to do your best, rather than focusing on the result of what you’re trying to accomplish. It means finding a comfortable middle ground between being too relaxed and too wound up.

~ Mingyur Rinpoche

แรงจูงใจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวในการตัดสินว่า ประสบการณ์ของคุณจะถูกกำหนดด้วยความทุกข์หรือความสุขสงบ

~ ท่านมิงจูร์ รินโปเช

Motivation is the single most important factor in determining whether your experience is conditioned by suffering of by peace.

~ Mingyur Rinpoche

เมื่อคุณเริ่มไล่ตามความคิด คุณจะสูญเสียสัมผัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี้เดี๋ยวนี้ แล้วคุณจะเริ่มนึกถึงภาพฝัน การตัดสิน ความทรงจำ และสถานการณ์จำลองที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริงในปัจจุบัน และยิ่งคุณปล่อยให้จิตตัวเองกระเจิดกระเจิงแบบนี้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งหลุดลอยไปจากความเปิดกว้างของปัจจุบันขณะง่ายขึ้นเท่านั้น

~ ท่านมิงจูร์ รินโปเช

Once you begin following after a thought, you lose touch with what's happening in the here and now, and you begin imagining all sorts of fantasizes, judgments, memories, and hoer scenarios that may have nothing to do with the reality of present moment. And the more you allow yourself to get caught up in this type of mental wandering, the easier it becomes to drift away from the openness of the present moment.

~ Mingyur Rinpoche

สังสารวัฏและนิพพานเป็นเพียงมุมมองที่แตกต่างกันตามทางเลือกที่เราสร้างขึ้นมา

– ท่านมิงจูร์ รินโปเช

Samsara and nirvana are simply different points of view based on the choices we make.

– Mingyur Rinpoche

ตราบใดที่คุณไม่ยอมแพ้ และพยายามต่อไป
ทุกสถานการณ์จะเป็นตัวเกื้อหนุนให้คุณไปถึงเป้าหมายได้

~ ท่านมิงจูร์ รินโปเช

As long as you don’t give up, and keep trying,
every situation can be a support on your way to reach the goal.

只要你不放棄，
始終去嘗試，
任何狀況都是你
到達目的地的助緣。

~ Mingyur Rinpoche 明就仁波切

Special thanks for Khenpo Kunga's photo & Ani Miao Lin's text