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什麼是禪修?

什麼是禪修?

禪修是門培養覺性和洞察力的藝術。可被使用成為一種對治破壞性情緒模式的實用工具,進而開展智慧和慈悲等正面特質,以及接近心性中純然覺知的基本特質。幾世紀以來,禪修已廣為世界各宗教所教導與實修。

禪修主要有兩種方式——覺性與洞察力,覺性禪修使心平靜及增進專注力。覺性禪修並非將自己帶離生活要素以外,而是讓我們充分經驗每個當下時刻,將所經歷的每件事,包括所思所感,視為一種深化與拓展覺性的方式。此種覺性的開展帶來穩定的、不依賴外在條件的平和與寧靜感。

還有一些著名的覺性禪修方法,包括專注在呼吸或數息上,或是注視著視覺對象,例如燭火,或重複唸誦神聖的聲音、祈願文。透過專注在念頭和情緒,甚至僅是安住在當下開闊的狀態,無須專注在任何事物上也可以培養覺性。所有這些技巧皆作為穩定心念,以及增加禪修者直接有意識地將注意力聚焦於特定對象上的能力。

洞察力禪修能夠斷除讓我們產生痛苦的迷惑,也讓得以我們綻放智慧。一旦我們透過覺性禪修穩定心念,專注力就能趨向於心性和自然世界的運用。這種經驗的探求使我們了解念頭和情緒如何塑造感知,我們的錯誤概念如何產生痛苦,我們自性如何地美好與純淨。洞察力禪修的結果,讓我們能夠見到事物的實相,而不是透過變形鏡片下預設的想法和概念。澈見實相本質的洞察力能根除痛苦的因,並與我們自身本具的良善相連結。

有些形式的洞察力禪修,是使用理性分析不同的經驗,以發掘事物潛藏的真相。例如透過某些技巧,讓禪修者認識所有的外界現象皆是無常、缺乏任何穩固的自性。其他的洞察力禪修形式,並不使用概念來分析實相的本質,而是以更直接的途徑取代,讓禪修者直接經驗心性真實本質的燦爛明光。 德噶禪修中心提供系統化的訓練課程,包括「覺知力」禪修與「洞察力」禪修。

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