Select Page

Hong Kong

#節目重溫 ~【#開心禪】@ 新城財經台 FM104

第24和25集, #妙琳法師 和聽眾分享自己出家學佛的小故事。 法師生於音樂世家,年輕時留學加拿大,過着別人眼中安逸的生活,但心裏仍常常思考人生意義和渴望尋找真正的快樂。 後來經歴一場失戀,法師決心出家,縱使父母堅决反對,她仍然勇於在佛法中, 活出真正有意義的生活 。

妙林法師常穿梭亞洲各地指導開心禪課程,她说 #只要持續練習, #禪修有助我們打開心扉,#重拾本來具足的清明和喜悦,#更容易把身邊的事情看得清清楚楚; 透過單纯和 #不帶批判地練習禅坐,我們的心會更有力量,生活變得更有可能性。

妙琳法師是亞洲德噶襌修指導員,她在節目中帶領大家體驗了 #呼吸和聲音禪修練習。

如果想收聽全部精彩內容,請點擊以下連結。

Part I
drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSEJmRDBRS0tXLUU0Z25Ta1VudksyN0FBVDJJ

Part II
drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSEJpaEtHN3MxUFdpa0dIRGJMa0lYT3BIM1Q0

#社區推廣 #新城財經台 #德噶香港禪修中心 #覺知 #放鬆 #電台禪修 #明就仁波切 #世界上最快樂的人 #襌修 #短時間多次數 #心理健康 #科學與禪修
... See MoreSee Less

#節目重溫 ~【#開心禪】@ 新城財經台 FM104

第24和25集, #妙琳法師 和聽眾分享自己出家學佛的小故事。 法師生於音樂世家,年輕時留學加拿大,過着別人眼中安逸的生活,但心裏仍常常思考人生意義和渴望尋找真正的快樂。 後來經歴一場失戀,法師決心出家,縱使父母堅决反對,她仍然勇於在佛法中, 活出真正有意義的生活 。

妙林法師常穿梭亞洲各地指導開心禪課程,她说 #只要持續練習, #禪修有助我們打開心扉,#重拾本來具足的清明和喜悦,#更容易把身邊的事情看得清清楚楚; 透過單纯和 #不帶批判地練習禅坐,我們的心會更有力量,生活變得更有可能性。

妙琳法師是亞洲德噶襌修指導員,她在節目中帶領大家體驗了 #呼吸和聲音禪修練習。

如果想收聽全部精彩內容,請點擊以下連結。

Part I
https://drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSEJmRDBRS0tXLUU0Z25Ta1VudksyN0FBVDJJ

Part II
https://drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSEJpaEtHN3MxUFdpa0dIRGJMa0lYT3BIM1Q0

#社區推廣 #新城財經台 #德噶香港禪修中心 #覺知 #放鬆 #電台禪修 #明就仁波切 #世界上最快樂的人 #襌修 #短時間多次數 #心理健康 #科學與禪修

 

Comment on Facebook

呼氣之後,放空壓力嘅感覺好正呀!

Om Mani Padme Hum

歡迎已完成開心襌一階課程的同學今晩7:30(和下星期四晚),回來中心一起重溫仁波切的教學影片,共修無所緣襌修(開放覺知襌修)。

「有時,當你仔細觀照念頭時,你會開始注意到念頭很快地出現又消失,念頭和念頭之間則留有很小的空隙。

一開始,念頭之間的空隙也許不會太長,但隨著不斷練習,這些空隙會愈來愈長,而你的心也更能以無所緣禪修而平靜、開放地安住。」

-詠給 · 明就仁波切《世界上最快樂的人》P.215

#世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子
... See MoreSee Less

歡迎已完成開心襌一階課程的同學今晩7:30(和下星期四晚),回來中心一起重溫仁波切的教學影片,共修無所緣襌修(開放覺知襌修)。

「有時,當你仔細觀照念頭時,你會開始注意到念頭很快地出現又消失,念頭和念頭之間則留有很小的空隙。

一開始,念頭之間的空隙也許不會太長,但隨著不斷練習,這些空隙會愈來愈長,而你的心也更能以無所緣禪修而平靜、開放地安住。」

-詠給 · 明就仁波切《世界上最快樂的人》P.215

#世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子

 

Comment on Facebook

Om Mani Padme Hum

👢👢 om r hum

大家近來都在關注 #情緖症 的問題,讓我們承接上兩回,繼續分段回顧明就仁波切於2016年的「#以喜悅擁抱焦慮」講座 最終回

-詠給 · 明就仁波切

#為什麼要禪修,#因為要發現美好的自己

讓我們開始 #覺知自己內在的優點,#去探索自己的本質,#去認識自己的心,認識自己。

大家的討論如何?是不是更困惑了?如果你覺得更混亂、更不明白,這是好的徵兆。在我們找到真正的智慧之前,必先經歷混亂及困惑的階段,所以說這是好的徵兆。若是你不覺得混亂,這樣也很好。無論如何,即使你現在毫無頭緒,也無須顧慮。

由於人數眾多,我們不能一起在此討論這個題目,因此我現在把答案告訴大家。直接告訴大家「捷徑」在哪裡 ── 每個人都喜歡捷徑,對吧?答案是,其實我們是有覺知的,只是平常我們沒有把它認出來。因此,#關鍵在於有否把覺知認出來。

手錶的故事:重拾本具的價值

給大家一個例子:假如你有一支手錶,(仁波切舉起他的手錶)這是一支很名貴的手錶──價值超過港幣50萬。跟大家開玩笑,這手錶沒有這麼昂貴,我其實不知道價錢,是人家送我的。這是一支很輕、很好的手錶。

想像你手上有一支名貴手錶,可是你經常忘記時間,因為你不知道這是一支手錶,你以為它是一只手鐲。如果要知道時間,你只好問人,由於不知道時間,你經常遲到,以至快要被老闆辭退,產生很大的問題。

於是你想:「唉!如果我有一支手錶就好了!」有一天,你遇到一位好友,又問他:「現在幾點了?」友人一臉疑惑的問:「你自己有手錶啊,為什麼還問我?」一開始你並不相信,然後友人開始為你介紹這支手錶,你才恍然大悟:「啊!原來這是一支手錶。」於是你開始學看時間,上班也準時了,老闆因此很高興,給你提升了職位。

手錶的功能是什麼?顯示時間,對吧?即使你擁有世上最名貴的手錶,要是你不知道它是手錶,那麼你依然不能知道時間。我們擁有微妙的覺知 ── 覺知就好比手錶。覺知非常珍貴、奇妙無比,充滿著純正、自由,但我們沒有把它認出。所以即使我們每天24小時都有覺知,覺知卻沒有為我們帶來任何益處。

所以,認出覺知非常重要。關鍵不在於我們有沒有覺知,而在於我們有否認出覺知。

#忽略九個優點,#卻聚焦在一個缺點上

我們都具有本初善,意思是所有人的本質都是美好的。我們內在有很多優點,你比你想像的更為聰明,你比你認為的更有能力、更有天賦。只是我們不知道,也不相信。

科學家指出,即便我們有十個特質,當中有一個缺點而其餘九個都是優點,我們總是聚焦於那個缺點並將它擴大。

#覺知是源於本初善。本初善不單單包含覺知,同時也包含了愛與慈悲,以及智慧、能力、技能、力量等等。以上這些種種美好的特質,都源於你的內在,也源於每個人的內在,無論你是誰,無一例外。

因此,#禪修就是我們開始覺知自己內在的優點,去探索自己的本質,去認識自己的心,認識自己。

另一個禪修技巧──#聲音禪修

剛才我教了大家身體覺受的禪修技巧。現在,我教大家另一個禪修技巧 ── 聲音禪修。有兩個步驟:第一,聽聲音;第二,聲音禪修。

第一個步驟,你不需要禪修,只需要聽聲音。聽到嗎?(敲頌缽)能夠聽到這個聲音的,請舉手。(觀眾舉手)好!聲音禪修做完了,驚訝嗎?這就是聲音禪修。

其實我們整天都在聽聲音,只是在聽的時候沒有認出覺知。所以,現在我們用覺知去聽,你知道你在聽。心和耳朵一起聽聲音。不需要太用力、太集中,放鬆身體,就是簡單地覺知聲音。

我們一起練習。保持禪修姿勢,閉上眼睛,把心帶回到身體,放鬆身體。即使不能放鬆也沒有問題。感覺自己的身體,感覺身體的重心。

現在請大家聽聲音。空調的聲音、咳嗽的聲音、身體移動的聲音,任何聲音都可以,讓聲音進入你的耳朵。慢慢張開眼睛,保持放鬆,繼續聽聲音。

感覺如何?你喜歡身體覺受的禪修,還是聲音禪修多一點呢?我們的性格各有不同,有些人傾向於身體覺受,而有些人比較喜歡聲音禪修。當你回家後,如果想繼續禪修,由明天開始,選擇你最喜歡的禪修並試著開始。焦慮時候,可以這樣做。

你需要做兩件事:#正式的禪修和非正式的禪修。

進行正式的禪修,你需要坐在椅子或坐墊上,關掉電話、微信、電視。禪修時間不需要很長,3~5分鐘就可以了。即使早上只坐1分鐘也能改變你一整天。如果你是初學者,由3分鐘開始練習就已經很好。每天進行,最少持續20天,這樣你會 #建立禪修的習慣。一個月後,練習會變得容易。

另一種是非正式的禪修,隨時、隨地你都可以禪修。無論你在駕駛,看著微信,吃著菠蘿包,看著電視,進行會議,做運動,即使只有數秒,都一樣可以禪修。#短時間,#多次數。大家有耳朵,都可以聽到聲音。大家有身體,隨時隨地用數秒鐘去感受一下身體──「嘿!你好嗎?」跟人打招呼,同時也可覺知自己的身體。開會前幾秒鐘也可以禪修。你可以繼續進行要做的事情,也能同時禪修。

另外,#當我們焦慮的時候可以怎麼做呢?兩個選擇。

#你可以將心帶回到身體,#感受身體所有的覺受。當你不快樂、孤單、情緒低落,身體會生起很多覺受,讓你的心跟覺受在一起,覺知著覺受。可能數秒之後,你就會完全丟失,不打緊,這是正常的,只要丟失,就再回來,再丟失,再回來……。

有些時候,當情緒異常強烈,例如憤怒、憎恨、恐慌、焦慮令你無法控制,你 #可以嘗試聽聲音。當你感到壓力,聽聲音。當你擔心,聽聲音。恐慌,聽聲音。每當你恐慌的時候,聽聲音,讓這成為習慣,心會慢慢平靜下來。這就是日常生活的禪修。

全文完
原文:亞洲德噶

第一回重溫
www.facebook.com/277474605632075/posts/1828266820552838/

第二回重溫
www.facebook.com/277474605632075/posts/1834661256580061/

#以喜悅擁抱焦慮講座 #2018香港弘法之族 #恐慌症 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子 #聲音禪修 #認出本具價值 #禪修的精髓就是覺知 #世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修
... See MoreSee Less

大家近來都在關注 #情緖症 的問題,讓我們承接上兩回,繼續分段回顧明就仁波切於2016年的「#以喜悅擁抱焦慮」講座 最終回

-詠給 · 明就仁波切 

#為什麼要禪修,#因為要發現美好的自己

讓我們開始 #覺知自己內在的優點,#去探索自己的本質,#去認識自己的心,認識自己。

       大家的討論如何?是不是更困惑了?如果你覺得更混亂、更不明白,這是好的徵兆。在我們找到真正的智慧之前,必先經歷混亂及困惑的階段,所以說這是好的徵兆。若是你不覺得混亂,這樣也很好。無論如何,即使你現在毫無頭緒,也無須顧慮。

       由於人數眾多,我們不能一起在此討論這個題目,因此我現在把答案告訴大家。直接告訴大家「捷徑」在哪裡 ── 每個人都喜歡捷徑,對吧?答案是,其實我們是有覺知的,只是平常我們沒有把它認出來。因此,#關鍵在於有否把覺知認出來。

手錶的故事:重拾本具的價值

       給大家一個例子:假如你有一支手錶,(仁波切舉起他的手錶)這是一支很名貴的手錶──價值超過港幣50萬。跟大家開玩笑,這手錶沒有這麼昂貴,我其實不知道價錢,是人家送我的。這是一支很輕、很好的手錶。

       想像你手上有一支名貴手錶,可是你經常忘記時間,因為你不知道這是一支手錶,你以為它是一只手鐲。如果要知道時間,你只好問人,由於不知道時間,你經常遲到,以至快要被老闆辭退,產生很大的問題。

       於是你想:「唉!如果我有一支手錶就好了!」有一天,你遇到一位好友,又問他:「現在幾點了?」友人一臉疑惑的問:「你自己有手錶啊,為什麼還問我?」一開始你並不相信,然後友人開始為你介紹這支手錶,你才恍然大悟:「啊!原來這是一支手錶。」於是你開始學看時間,上班也準時了,老闆因此很高興,給你提升了職位。

       手錶的功能是什麼?顯示時間,對吧?即使你擁有世上最名貴的手錶,要是你不知道它是手錶,那麼你依然不能知道時間。我們擁有微妙的覺知 ── 覺知就好比手錶。覺知非常珍貴、奇妙無比,充滿著純正、自由,但我們沒有把它認出。所以即使我們每天24小時都有覺知,覺知卻沒有為我們帶來任何益處。

       所以,認出覺知非常重要。關鍵不在於我們有沒有覺知,而在於我們有否認出覺知。

#忽略九個優點,#卻聚焦在一個缺點上

       我們都具有本初善,意思是所有人的本質都是美好的。我們內在有很多優點,你比你想像的更為聰明,你比你認為的更有能力、更有天賦。只是我們不知道,也不相信。

       科學家指出,即便我們有十個特質,當中有一個缺點而其餘九個都是優點,我們總是聚焦於那個缺點並將它擴大。

       #覺知是源於本初善。本初善不單單包含覺知,同時也包含了愛與慈悲,以及智慧、能力、技能、力量等等。以上這些種種美好的特質,都源於你的內在,也源於每個人的內在,無論你是誰,無一例外。

       因此,#禪修就是我們開始覺知自己內在的優點,去探索自己的本質,去認識自己的心,認識自己。

另一個禪修技巧──#聲音禪修

       剛才我教了大家身體覺受的禪修技巧。現在,我教大家另一個禪修技巧 ── 聲音禪修。有兩個步驟:第一,聽聲音;第二,聲音禪修。

       第一個步驟,你不需要禪修,只需要聽聲音。聽到嗎?(敲頌缽)能夠聽到這個聲音的,請舉手。(觀眾舉手)好!聲音禪修做完了,驚訝嗎?這就是聲音禪修。

       其實我們整天都在聽聲音,只是在聽的時候沒有認出覺知。所以,現在我們用覺知去聽,你知道你在聽。心和耳朵一起聽聲音。不需要太用力、太集中,放鬆身體,就是簡單地覺知聲音。

       我們一起練習。保持禪修姿勢,閉上眼睛,把心帶回到身體,放鬆身體。即使不能放鬆也沒有問題。感覺自己的身體,感覺身體的重心。

       現在請大家聽聲音。空調的聲音、咳嗽的聲音、身體移動的聲音,任何聲音都可以,讓聲音進入你的耳朵。慢慢張開眼睛,保持放鬆,繼續聽聲音。

       感覺如何?你喜歡身體覺受的禪修,還是聲音禪修多一點呢?我們的性格各有不同,有些人傾向於身體覺受,而有些人比較喜歡聲音禪修。當你回家後,如果想繼續禪修,由明天開始,選擇你最喜歡的禪修並試著開始。焦慮時候,可以這樣做。

       你需要做兩件事:#正式的禪修和非正式的禪修。

       進行正式的禪修,你需要坐在椅子或坐墊上,關掉電話、微信、電視。禪修時間不需要很長,3~5分鐘就可以了。即使早上只坐1分鐘也能改變你一整天。如果你是初學者,由3分鐘開始練習就已經很好。每天進行,最少持續20天,這樣你會 #建立禪修的習慣。一個月後,練習會變得容易。

       另一種是非正式的禪修,隨時、隨地你都可以禪修。無論你在駕駛,看著微信,吃著菠蘿包,看著電視,進行會議,做運動,即使只有數秒,都一樣可以禪修。#短時間,#多次數。大家有耳朵,都可以聽到聲音。大家有身體,隨時隨地用數秒鐘去感受一下身體──「嘿!你好嗎?」跟人打招呼,同時也可覺知自己的身體。開會前幾秒鐘也可以禪修。你可以繼續進行要做的事情,也能同時禪修。

       另外,#當我們焦慮的時候可以怎麼做呢?兩個選擇。

       #你可以將心帶回到身體,#感受身體所有的覺受。當你不快樂、孤單、情緒低落,身體會生起很多覺受,讓你的心跟覺受在一起,覺知著覺受。可能數秒之後,你就會完全丟失,不打緊,這是正常的,只要丟失,就再回來,再丟失,再回來……。

       有些時候,當情緒異常強烈,例如憤怒、憎恨、恐慌、焦慮令你無法控制,你 #可以嘗試聽聲音。當你感到壓力,聽聲音。當你擔心,聽聲音。恐慌,聽聲音。每當你恐慌的時候,聽聲音,讓這成為習慣,心會慢慢平靜下來。這就是日常生活的禪修。

全文完
原文:亞洲德噶

第一回重溫
https://www.facebook.com/277474605632075/posts/1828266820552838/

第二回重溫
https://www.facebook.com/277474605632075/posts/1834661256580061/

#以喜悅擁抱焦慮講座  #2018香港弘法之族 #恐慌症 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子 #聲音禪修 #認出本具價值 #禪修的精髓就是覺知 #世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修

 

Comment on Facebook

南无阿弥陀佛

Om r hum

南无阿弥陀佛

om ma ni be mi hom

Minnie Fong

+ View more comments

#世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子 ... See MoreSee Less

#世界上最快樂的人 #明就仁波切 #德噶 #開心襌 #襌修 #口訣 #法語 #覺知 #喜歡的話請按分享帖子

 

Comment on Facebook

Om Mani Padme Hum

謝謝 分享

👢

#節目重溫 ~【#開心禪】@ 新城財經台 FM104

第23集,梁展新醫生(Henry)繼續和聽眾分享主題[#科學與禪修], 他提及西方醫學界近年有颇多 #腦神經科學 研究報告,都能够 #證明禪修對人類腦部神經元連結有正面影響 ,只要 #持續練習 一段時間,是可以 #修正大腦負面思維習慣, 使人變得更加正向。所以他说禪修的效果不單只是個人的感覺良好,而是有 #實証科學理據支持 的。

Henry接觸禪修的源起是2003年沙士期間,作為前線醫務人員,心身受到很大衝擊,渴望尋求方法減壓,讓自己更有能力處理當時面對的醫療挑戰 ,及後接觸到開心禪,覺得這方法 #簡單易學,只要 #短時間多次數持續練習, 就能把自己的心理狀態調較得更平穩,平靜和快樂, 對個人身心都有非常正面嘅影響 。

Henry是香港公營醫院資深專科醫生,他在節目中帶領大家體驗了 #聲音和身體覺受禪修練習。

如果想收聽全部精彩內容,請點擊以下連結。

Part 1
drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSUoyUXJVQUFGNTJhbENMTjl1SGw1YnFwYmlR

Part 2
drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcYW02d1B0Nm9nUDZwMVp5SnN2MVJ1RkhrRTI0

#社區推廣 #新城財經台 #德噶香港禪修中心 #覺知 #放鬆 #電台禪修 #明就仁波切 #世界上最快樂的人 #襌修 #短時間多次數 #心理健康 #科學與禪修
... See MoreSee Less

#節目重溫 ~【#開心禪】@ 新城財經台 FM104

第23集,梁展新醫生(Henry)繼續和聽眾分享主題[#科學與禪修], 他提及西方醫學界近年有颇多 #腦神經科學 研究報告,都能够 #證明禪修對人類腦部神經元連結有正面影響 ,只要 #持續練習 一段時間,是可以 #修正大腦負面思維習慣, 使人變得更加正向。所以他说禪修的效果不單只是個人的感覺良好,而是有 #實証科學理據支持 的。

Henry接觸禪修的源起是2003年沙士期間,作為前線醫務人員,心身受到很大衝擊,渴望尋求方法減壓,讓自己更有能力處理當時面對的醫療挑戰 ,及後接觸到開心禪,覺得這方法 #簡單易學,只要 #短時間多次數持續練習, 就能把自己的心理狀態調較得更平穩,平靜和快樂, 對個人身心都有非常正面嘅影響 。

Henry是香港公營醫院資深專科醫生,他在節目中帶領大家體驗了 #聲音和身體覺受禪修練習。

 如果想收聽全部精彩內容,請點擊以下連結。

Part 1
https://drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcSUoyUXJVQUFGNTJhbENMTjl1SGw1YnFwYmlR

Part 2
https://drive.google.com/open?id=0Bzg29zIeLqVcYW02d1B0Nm9nUDZwMVp5SnN2MVJ1RkhrRTI0

#社區推廣 #新城財經台 #德噶香港禪修中心 #覺知 #放鬆 #電台禪修 #明就仁波切 #世界上最快樂的人 #襌修 #短時間多次數 #心理健康 #科學與禪修
Load more

Hong Kong Events, Hong Kong Teaching Tour

Latest

Hong Kong

Latest

Hong Kong News

Tergar Hong Kong 德噶香港禪修中心 15 hours ago #節目重溫 ~【#開心禪】@ 新城財經台 FM104第24和25集, #妙琳法師 和聽眾分享自己出家學佛的小故事。...

Asia Events

Latest

Rinpoche’s Schedule

<< Aug 2018 >>
SMTWTFS
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1